La revolución sexual viene de la mano de productos simples, fáciles de conseguir y preparar y,
en muchos casos, sabrosos. Los permitidos: Proteínas: huevos, pescados, carnes y todo
tipo de legumbres ya que ayudan a levantar los niveles de testosterona. Ácidos grasos Omega 3:
pescado azul
Grasas monoinsaturadas: aceite de oliva.
Grasas saturadas: presentes en productos lácteos, carnes y aves. Su misión: aumentar la
testosterona total.
Chocolate negro: 15 gr. diarios es suficiente para potenciar la dopamina, el neurotransmisor
que nos permite experimentar placer sexual.
Carbohidratos: las pastas y arroces integrales son los más recomendables. Evitá el pan blanco,
el azúcar, la papa y los postres.
Vitaminas: las frutas y verduras también te ayudarán a controlar tu nivel de serotonina.
Fundamental: el aceite de pescado. Esto es lo que verdaderamente distingue a esta
dieta del resto, consumir este suplemento (viene en cápsulas) en una dosis elevada es el secreto
del placer.
Una recomendación: antes de comprarlo consultá a tu médico para evitar cualquier tipo de
problemas.
Un día en la dieta del sexo
Desayuno: cereales integrales ricos en fibra con leche o una tostada de pan integral con manteca
y un yogur; y 15 gr. de chocolate negro.
Almuerzo: bastoncitos de verdura, hummus (puré de garbanzos) y galletas saladas.
Merienda: queso y fruta.
Cena: ensalada condimentada con aceite de oliva, pastas a la boloñesa y un postre que
no contenga grasas trans.
La gimnasia sexual
Todas lo sabemos, no hay dieta efectiva sin ejercicio. Pero, en este caso, no hace falta pensar
en Pilates, stretching o Tae-bo ni inscribirse en el gym…
La idea es fortalecer –simplemente- los músculos vaginales. Y para esto, la técnica de Kegel
es la indicada. Con unos sencillos movimientos de tensión y relajación de los pubococcígeos
(como si estuvieras aguantando la orina) es suficiente para conseguir orgasmos más duraderos
y sorprender a tu pareja con sensaciones exquisitas que le harán perder la cabeza mientras hacen
el amor. La rutina: con 30 repeticiones diarias alcanza.
La combinación de estos alimentos permitidos, el aceite de pescado y los ejercicios vaginales
son la clave para disfrutar de más y mejores orgasmos y desarrollar al máximo tu capacidad
femenina
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